ارزش تنفس جانبی در شنای کرال سینه
برای یک شنای روان و بدون وقفه، تنفس جانبی اهمیت بالایی دارد. در این تکنیک، فقط بخشی از سر از آب بیرون می‌آید. این باعث می‌شود بدن موقعیت آیرودینامیک خود را حفظ کند. نتیجه آن، حرکت راحت‌تر و صرف انرژی کمتر است. عضلات نیز اکسیژن لازم را برای ادامه کار دریافت می‌کنند. اشتباه در تکنیک تنفس، سرعت را به شدت پایین می‌آورد. حرفه‌ای‌ها همیشه روی تکنیک تنفس جانبی خود کار می‌کنند. بدون این مهارت، رقابت در سطح بالا امکان‌پذیر نیست. یادگیری درست تنفس گامی مهم در حرفه‌ای شدن است.

2. چگونه زمان تنفس را در کرال تنظیم کنیم
شناگر باید بداند که چه فاصله‌ای برای تنفس مناسب‌تر است. اکثر شنای کرال سینه بر مبنای هر سه یا پنج حرکت تنفس دارد. فاصله‌ی مناسب به توانایی و شرایط بدنی وابسته است. دیر نفس کشیدن، بدن را با کمبود اکسیژن مواجه می‌کند. تنفس زودهنگام نظم حرکات دست و پا را بر هم می‌زند. تمرین زیاد به کشف ریتم طبیعی تنفس کمک می‌کند. مربیان با تحلیل شناگران بهترین زمان تنفس را پیشنهاد می‌کنند. ریتم درست تنفس به بهبود کلی شنا کمک می‌کند. بدون زمان‌بندی صحیح، شنا دشوارتر می‌شود.

3. روش مناسب چرخش سر هنگام نفس گرفتن
چرخش سر باید کاملاً کنترل شده و ملایم باشد. کافی است یک چشم داخل آب بماند تا مقاومت به حداقل برسد. چرخش سر باید همراه با حرکت دست مخالف انجام شود. تنفس باید سریع و مختصر باشد تا حرکت متوقف نشود. برگرداندن سریع سر به حالت اولیه الزامی است. چرخاندن کل بدن بجای سر انرژی زیادی مصرف می‌کند. تمرینات هدفمند، کنترل بهتر چرخش را امکان‌پذیر می‌کند. با تکرار، این حرکت به صورت خودکار انجام می‌شود. چرخش طبیعی سر نشانه‌ی یک شناگر ماهر است.

4. تمرین‌های ویژه برای بهبود تنفس جانبی
تخته شنا ابزاری عالی برای تمرکز بر چرخش سر است. تمرین تنفس بعد از سه حرکت دست کارایی را افزایش می‌دهد. حرکت کنار دیوار به حفظ تعادل کمک می‌کند. استفاده از فین در تمرینات، پایداری پاها را بهبود می‌بخشد. تمرین چرخش سر در خشکی باعث آشنایی با حرکت می‌شود. مربیان با تمرینات تخصصی ایرادها را رفع می‌کنند. تمرینات پیوسته تنفس را به بخشی طبیعی از حرکت تبدیل می‌کند. استمرار در تمرین، کلید موفقیت در این مهارت است. بدون تمرین منظم، تسلط به سختی به دست می‌آید.